Всем привет, меня зовут Вадим и я таргетолог со стажем. В этом видео я вам расскажу кто такой таргетолог, почему он нужен и почему это оплачиваемая работа, а так же как можно им стать максимально быстро.

Список простых сервисов для парсинга, анализа конкурентов и создания креативов
список терминологии — https://www.marketch.ru/marketing_dictionary/
similarweb сервис парсер сайтов — https://www.similarweb.com/ru/
be1 сервис парсер сайтов — https://be1.ru/
targethunter сервис для анализа конкурентов — https://targethunter.ru/
pepper сервис для анализа конкурентов — https://pepper.ninja/
сервис для создания креативов и видео — https://www.canva.com/

Снижаем уровень триглицеридов: самые проверенные способы. Что делать, если повышены триглицериды?

00:00 Вступление
00:56 Надо ограничить алкоголь (не более 10-30 г этанола в день, чем меньше — тем лучше).
02:29 Снизить вес. Особенно, если есть избыточная масса тела или ожирение.
03:31 Увеличить физическую активность. Минимум 150 минут в неделю физической активности умеренной интенсивности.
04:41 Ограничить количество углеводов до 45-55% от суточной калорийности рациона. Особенно важно ограничить количество свободных сахаров, обработанных углеводов.
09:21 Ограничить количество насыщенных жиров и трансжиров.
11:03 Включить полезные жиры в питание.
14:49 Регулярный режим питания.
15:59 Обратите внимание на другие факторы риска: курение, лишний вес, повышенное давление, повышенный уровень сахара в крови
16:18 При высоком уровне триглицеридов рекомендуется обсудить с врачом назначение препаратов, снижающих триглицериды. Также для уменьшения уровня триглицеридов рекомендуются препараты или БАД с омега-3 ПНЖК рыбьего происхождения в количестве 2-3 грамм в день

_________________________
Обо мне:
Привет, меня зовут Наталья Павлюк. Я врач-диетолог, терапевт и ученый. В диетологии я уже 14 лет, работала диетологом в клинике «НИИ питания» РАМН, научным сотрудником отдела метаболизма и алиментарной патологии в Научном центре «Медицинской реабилитации и курортологии», а также преподавала на кафедре диетологии и нутрициологии РМАПО.
⠀
На канале я рассказываю информацию про правильное питание, про снижение веса, про питание при хронических заболеваниях и доказательный подход в медицине.
Я надеюсь, что со временем мой канал и группы в соцсетях превратятся в полноценную школу правильного питания и снижения веса. Я хочу, чтобы каждый человек, который говорит на русском языке, имел доступ к полной и достоверной информации по питанию, чтобы каждый смог стать диетологом для самого себя.
___________________________
Моя группа Вконтакте: https://vk.com/doctorpavlyuk
Мой канал в Telegram: https://t.me/doctorpavlyuk
Мой сайт: https://sites.google.com/view/doctorpavlyuk/
Мой канал на Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/doctorpavlyuk
___________________________

Рекомендации для снижения уровня триглицеридов :
1) Уменьшить употребление алкоголя (не более 10-30 г этанола в день, чем меньше — тем лучше) . +++А
2) Увеличить физическую активность (более 30 минут в день, лучше ориентироваться на индивидуальные значения) . ++A
3) Уменьшить общее количество углеводов (до 45-55% от суточной калорийности) . ++А
4) Уменьшить потребление моно- и дисахаридов (в особенности, сахар) . ++B
5) Заменить насыщенные жиры на моно- и полиненасыщенные жирные кислоты . +B

Отдельно стоит сказать, что при наличии избыточной массы тела и ожирении, снижение веса может помочь понизить уровень триглицеридов . +++A
Также для уменьшения уровня триглицеридов рекомендуются препараты или БАД с омега-3 ПНЖК рыбьего происхождения в количестве 2-3 грамм в день . ++А

Количество плюсов — степень эффекта, A — данные, основанные на множественных РКИ и метаанализах, В — данные, основанные на единичных РКИ и нерандомизированных исследованиях, С — данные, основанные на небольших исследованиях, мнениях экспертов, ретроспективных исследованиях.

Узнайте подробности.

***************************************************************

➔ Наш сайт: ostrnum.com/

➔ Instagram — https://www.instagram.com/_ostroumno_/

➔ Твиттер — https://twitter.com/OstrnumCom

➔ Facebook — https://www.facebook.com/ostrnumnew/?…

***************************************************************